O alerta de calor extremo segue em vigor no Brasil e a onda de calor só deve perder força com a chegada de 2026, segundo previsão do Inmet e serviços de meteorologia.
Em Além Paraíba – MG o calor não tem dado trégua. Só neste domingo (28), as temperaturas chegaram a casa dos 37º C, com sensação térmica de 43ºC.
De acordo com o Boletim Meteorológico emitido pela Defesa Civil de Além Paraíba, nesta segunda-feira (29), a máxima prevista para a cidade é de 37.4ºC, sem previsão de chuva para o dia. A umidade relativa do ar ficará em 44.0%.
Entenda como a sua saúde é afetada pelas altas temperaturas e dicas para enfrentar o calorão
O corpo humano tem um limite para suportar o calor: riscos aumentam a partir de 42ºC. Em ambientes de teste, essa temperatura já representa perigo até para pessoas jovens e saudáveis.
No dia a dia, fatores como umidade, exposição ao sol, doenças crônicas e idade reduzem ainda mais a tolerância ao calor.
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– O calor intenso pode provocar “golpe de calor”, quadro mais grave que insolação, e que pode levar à morte. Ocorre quando o corpo não consegue dissipar calor, fazendo a temperatura interna disparar.
– Os sintomas vão de confusão mental, tontura e vômitos até convulsões e coma.
– O calor extremo também pode causar desidratação, queda de pressão e alterações nos rins e no coração.
– A desidratação pode acontecer mesmo sem sede. O suor excessivo leva à perda de líquidos e eletrólitos, afetando músculos, pele, rins, sangue e coração.
– Olhos e pele sofrem com o calor. Raios solares podem queimar a superfície dos olhos e deixar a pele mais sensível, irritada e vulnerável a fungos e infecções.
Dicas para se proteger e enfrentar o calor
– Beba bastante água, mesmo sem sentir sede. A recomendação geral é de 30 ml por quilo de peso (cerca de 2 litros por dia para adultos), mas a necessidade aumenta nos dias mais quentes e varia conforme a atividade física e a umidade.
– Prefira roupas leves, de cor clara e tecidos respiráveis. Evite sair no período entre 10h e 16h e busque sempre andar à sombra.
– Use filtro solar com FPS acima de 50, boné, chapéu e óculos escuros. Reaplique o protetor ao longo do dia, principalmente se houver suor intenso.
– Faça refeições leves, com frutas, legumes e saladas. Alimente-se em intervalos menores e evite comidas pesadas.
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– Mantenha ambientes ventilados, abra janelas e portas e, se possível, use ventiladores ou umidificadores. Feche cortinas para bloquear o sol direto.
– Evite exercícios físicos intensos nos horários mais quentes. Se precisar se exercitar, opte pelo começo da manhã ou fim de tarde.
– Fique atento a crianças, idosos, pessoas com doenças crônicas e animais de estimação. Eles são mais vulneráveis aos efeitos do calor.
– Em caso de sintomas graves, como confusão mental, desmaio ou falta de ar, procure atendimento médico imediatamente.
*Com informações do Portal Viva Bem
